Creatina: Uma abordagem geral.

A partir de um levantamento de dados planejado e eficaz, além de estudos já realizados sobre a creatina, podemos considerar determinados fatos. A creatina, de um modo amplo, compõe-se de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina, caracterizando-se como um oligopepitídeo. A creatina, uma vez dentro das células, é convertida em fosfocreatina e usada como reserva de energia. Nos últimos anos, contudo, esse composto tem sido usado na dieta com o objetivo de melhorar a performance e aumentar a massa muscular. As pesquisas já realizadas sugerem que a suplementação com creatina pode aumentar as concentrações musculares deste composto, quer seja na forma livre, ou fosforilada, melhorando o desempenho em atividades de alta intensidade e de curta duração. Os mecanismos envolvidos no armazenamento deste composto ainda não estão totalmente esclarecidos. Várias pesquisas mostram os resultados promissores da suplementação de creatina em jogos esportivos que necessitam de um único e/ou esforços de alta intensidade e de curta duração. Porém, as interações bioquímicas envolvidas na atuação da creatina na melhora do desempenho não estão elucidadas. Nesse sentido, novos estudos sobre a participação deste composto em reações que utilizam do armazenamento e da liberação de energia poderão trazer um melhor entendimento sobre o metabolismo energético no desempenho físico. O desdobramento deste conhecimento poderá nortear outros ensaios experimentais para estabelecer o potencial ergogênico da creatina como estratégia a fim da melhora da performance. Vale salientar também que ainda não existem estudos a longo prazo com relação à creatina. Sabe-se ainda que sua suplementação do oligolipeptídeo não se apresenta eficaz em exercícios de resistência muscular, como por exemplo a maratona. É importante também, deixar a recomendação para que mais estudos sejam feitos no decorrer desse tema, para que haja um melhor entendimento das funções da creatina e os profissionais possam responder com mais convicção as perguntas existentes no quadro social. Pessoalmente fiz o consumo desse suplemento durante um torneio de Futsal em 2001, ainda na cidade de Patrocínio-MG, e pude comprovar sua potencialidade no que se refere a força em curto espaço ou estouro muscular ..... Faz a diferença!!!

Fernando Cunha.

Fernando Cunha.